low carbohydrate 저탄고지 부작용 예방 및 완화 방법 1. 탄수화물은 ‘적당히’ 줄이기 저탄고지는 ‘무탄수화물’이 아닙니다. 극단적으로 탄수화물을 제한하면 부작용이 심해질 수 있으니, 개인별 적정량(예: 하루 50~100g 내외)을 유지하세요. 정제 탄수화물(흰쌀, 설탕, 밀가루)은 줄이고, 식이섬유가 풍부한 채소나 통곡물 등 비정제 탄수화물로 섭취하세요. 2.… Jakie's gogo_blog•5월 23, 2025